🎙️Podcast Stenalderhjernen🧠

En podcast om vaner, fristelser og din urhjernes kamp mod nutiden

Du lever i 2025. Men din hjerne lever stadig i stenalderen. Den er bygget til bål, bær og bjørne – ikke til notifikationer, fastfood og sofaer. Stenalderhjernen forklarer, hvorfor dine vaner giver mere mening, end du tror - og hvordan du ændrer dem uden at gå all in på rygrad, kolde bade og dårlig samvittighed.

Hvad handler podcasten om?

Forstå dig selv – uden løftede pegefingre

Du tror måske, du vælger selv.

Men mange af dine daglige valg bliver truffet af din stenalderhjerne, der stadig tror, du bor i en hule – ikke i et samfund fyldt med snacks, skærme og stress.

I Stenalderhjernen får du en ny måde at forstå dine vaner på:

– Hvorfor du spiser, scroller og udskyder, selvom du egentlig ønsker noget andet

– Hvordan dine urgamle instinkter bliver udnyttet af et moderne, kapitalistisk samfund, der ved præcis hvilke knapper det skal trykke på

– Og hvordan du kan tage kontrollen tilbage – uden skam, uden rygrad, og uden at skulle tage isbad kl. 5 hver morgen

Det her er ikke en podcast om selvoptimering.

Det er en podcast om selvforståelse –

…den slags, der får dig til at tænke:

“Nåååh – det er derfor, jeg altid spiser hele posen med chips. Og stadig er sulten bagefter.”

Sæson 1 – Forstå din hjerne, så livet bliver lidt nemmere

Du forsøger at leve sundt, få søvn, være nærværende og tage gode valg. Men gang på gang falder du i – chipsposen, scrollerfælden, overspringshandlingerne. Og du bebrejder dig selv. I denne sæson får du et nyt blik på det hele: Ét, der ikke starter med selvdisciplin – men med forståelse. Her er, hvad du får i de 12 afsnit:

🔹 Episode 1: Et perspektiv-skifte der ændre alt

→ Hvorfor det ikke er dig der fejler når du endnu engang spiser chips til aftensmad.

🔹 Episode 2–6: De 5 urgamle mekanismer, der stadig styrer dine valg i dag

→ Hvorfor du søger kalorier, tryghed, status og skærme – og hvordan det påvirker dine vaner.

🔹 Episode 7: Dopamin – din hjernes motivationsmotor

→ Hvorfor du bliver afhængig af alt fra snacks til notifikationer.

🔹 Episode 8–9: Når verden spænder ben

→ Hvordan det moderne miljø og myten om viljestyrke kaprer din adfærd.

🔹 Episode 10: 7 regler for vaneændring

→ Drop rygrad – her er reglerne, der faktisk virker for din hjerne.

🔹 Episode 11: 10 trin til at ændre én konkret vane

→ En helt lavpraktisk metode du kan bruge i dag.

🔹 Episode 12: Afslutning og næste skridt

→ Et overblik. En opsummering. En retning.

Sæson 2 – Fra indsigt til hverdagsændringer

I sæson 2 tager vi én genkendelig hverdagssituation ad gangen—senge-scrolleri, snacktrang uden sult, sofa vs. løbesko, panik-morgener, koffein-cravings, Wolt vs. broccoli m.fl.—og viser, hvorfor din hjerne reagerer, som den gør… og hvordan du kan dreje vanen i en sundere retning.

Du lærer bl.a. at:

få mere søvn ved at scrolle mindre i sengen
tæmme snacktrang uden sult (og forstå industrien, der trigger den)
vælge bevægelse, når sofaen råber højest
starte roligt i stedet for at snooze dig i panik
vælge “pause” før koffein—og designe dit energivindue
gøre hverdagsmad let nok til at slå takeaway

Kort sagt: mindre snak, flere løsninger—små ændringer, stor effekt.

Hvem står bag?

Mit navn er Nicolai Cetti.

Jeg har brugt over 10 år som elite-golfcoach og selvstændig virksomhedsejer– men dette er noget helt andet. Dette her er et forsøg på:

👉 At forstå, hvorfor det er så svært at leve “godt” i det moderne samfund.

👉 Og hvordan vi kan bruge vores urgamle biologi til at leve mere bevidst – i stedet for at bebrejde os selv.

Stenalderhjernen er mit personlige projekt og passion.

Det er ikke perfekt. Det er ikke akademisk.

Men det er ærligt, relaterbart – og forhåbentlig lidt befriende.

Hør podcasten her

Podcasten er bygget som en rejse – og den giver mest mening, hvis du starter fra begyndelsen. Her er afsnit 1: “Du gør det forkerte – fordi din hjerne gør det rigtige” – start med det, og lyt dig gennem sæsonen i rækkefølge.

Hør trailere afsnittet nedenfor

Og herunder kan du finde alle de seneste afsnit af Stenalderhjernen.

E-Bog: Noter, Modeller Og Værktøjer Fra Sæson 1

Vil du gerne faktisk kunne huske, hvad du hørte i podcasten?

Her får du en gratis e-bog med de vigtigste indsigter, værktøjer og modeller fra sæson 1 af Stenalderhjernen – så du slipper for at spole tilbage 40 gange og undgå at skulle pause hvert femte minut for at finde en kuglepen, du alligevel ikke har.

Det er kort. Det er lavpraktisk. Og det er lavet til dig, der gerne vil forstå din hjerne – uden at læse en ph.d.-afhandling.